 Wysłany: Pią 13:11, 07 Lip 2006 Temat postu: Back flip |
|
| Na poczatek polecam materace albo cos w miare miekkiego jak 2 koce nawet na trawie. Nie polecam piachu bo sie ciezej wybic na poczatek.
Upewniamy sie ze z tylu nie ma nikogo / niczego. koncentrujemy sie na wyskoku, na lekko rozstawionych nogach robimy zejscie nisko do jakby "siodełka" - nie roboimy sklonu w przod ! plecy maja byc proste. wzrok skierowany przed siebie. Teraz robiac zejscie do siodelka obie rece opuszczamy w dol i energicznie w gore, tym samym wyskakujac. Skaczemy jak najwyzej w gore nie do tylu ani przodu. Kulimy nogi do klatki, dla ulatwienia mozemy zlapac sie z tylu za uda rekoma. Nogi w miare razem ! Ladujemy, przed tym mozemy puscuc rece w wypadku jakbysmy niedokrecili salta to rekoma ratujemy sie zeby nie skasowac facjaty. wazne kilka elementow zatem: -naped daja rece energicznie wyrzucane w gore, -siadamy przed wyskokiem w siodelku a nie robimy sklonu do ziemi -patrzymy sie przed siebie , tak samo podczas wyskoku ! -nogi razem -lapiemy sie rekoma pod uda, badz za golenie (pod kolana) -przed ladowaniem puszczamy uda i asekuracyjnie chronimy sie rekoma jakby nie wyszlo cos. mozna takze zrobic backa z asekura 2 kumpli. Staja oni za toba trzymajac sie lustrzanie za rece (jeden prawa drugi lewa) w taki sposob aby robic jakby "barierke" zaraz pod kregoslupem. druga reka w momencie wyskoku skaczacego "dokręcaja" mu nogi aby przeskoczyl w gore z obrotem. |
|
