Le Parkour Kłomnice
Czujemy wolność będąć nad tym, co wy omijacie każdego dnia
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Le Parkour Kłomnice Strona Główna
->
Trening
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Trening
----------------
Trening
Triki i ich trening
Siłownia
Sztuki Walki
Hala sportowa
Dołącz do nas!!!
Parkour - nowy sport ekstremalny
Miejscówki
Pytania
Pomysły
Hyde Park
Muzyka
Linki
Filmiki Freerunn Le Parkour
Ogłoszenia
Forum Wewnętrzne
----------------
Miejsca zbiórek
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>FixXxer</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subBlack/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Pią 21:17, 19 Maj 2006<span class="gen"> </span> Temat postu: Ćwiczenia Fizyczne</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Ćwiczenia fizyczne są również bardzo ważne w parkourze.Silne mięśnie pomogą wam wykonać triki o których jeszcze nawet nie myśleliście. <br />Po pierwsze trenowanie mięśni powinno odbywać się systematycznie.Tzn. że mogą to być krótkie serie ale wykonywane dość często, np 3 razy dziennie lubb dłuższa seria wykonywana raz dziennie ale za to zawsze codziennie!!!!!!!!!!!!.Podczas ćwiczeń staramy się pamiętać o całym ciele.Oczywiście przed nimi zróbcie solidną rozgrzewkę- pozwoli wam to uniknąć zakwasów. <br />Przejdę teraz do konkretów: <br />Ćwiczenia mięśni nóg- podskoki w miejscu ze złaczonymi nogami jak najwyżej.Przy lądowaniu uginamy nogi amortyzując siłe spadku(pamiętajcie o lądowaniu na palce!!!) <br />Kilka minut biegu w miejscu lub lepiej po dworzu <br />Wchodzenie po schodkach.(Jeżeli macie 10 piętrowy blok to nie korzystajcie z windy)W domu wchodzicie po schodach z wysokim unoszeniem nóg <br />Na schody można również wskakiwać żabką np. co 2,3 stopnie jak kto woli <br /> <br />Mięśnie brzucha-standartowe brzuszki(ok30) Póżniej podnoszenie na leżąco złączonych nóg i utrzymywanie ich jak najdłużej <br />Jeżeli dysponujemy drabinkami czy czumś podobnym to polecam oprzeć się plecami o nie, złapać wyciągniętymi rękami jak najwyżej i dociągać kolana do klaty. Nie polecam żadnych motylków ani jakiś abgymniców bo onetylko modelują wygląd a nie rozbudowywują. <br /> <br />Ręce- Hantelki na obie ręce lub sztanga(pamiętajcie że sztangą optymalnie ćwiczy sie jak jest założona połowa Waszej masy.) <br />Oczywiście pompki, także skośne i z podniesionymi girami by wyćwiczyć również mięśnie skośne które rozbudowywują również ważne mięsnie grzbietu <br />Wyciąganie na drązku nie przesadzajcie z nim bo można przeciązyć kręgosłup(ok 3 tur po 5) <br />To wszystko co ja robię jak coś ominąłem to proszę pisać</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subBlack/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2002 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj